Obcasywsieci.pl

  • Rodzina
    • Ciąża
    • Dzieci
    • Związek
  • Moda i uroda
    • Moda
    • Uroda
  • Video BlogiVlogi
    • Dobry Makijaż Przyjaciel każdej Kobiety
    • Domowe sposoby na…
    • Fryzury
  • Zdrowie
  • Porady
  • Recenzje
  • Strona głowna
  • Polecane Filmy i Seriale
    • Filmy
    • Seriale
  • Obcasy w podróży
  • Obcasy blogują
  • Współpraca z blogiem
Strona główna Wygraj ze stresem

Wygraj ze stresem

Żyjemy w czasach, które wymagają od nas wysokiego tempa życia. Duża liczba obowiązków, a mało czasu wolnego na relaks powoduje, że ciągle jesteśmy zestresowani. Jest to wpisane w nasze codzienne funkcjonowanie więc warto nauczyć się, jak sobie radzić ze stresem i jak ograniczyć jego negatywny wpływ na nasze życie i zdrowie.

 „© stock.chroma.pl/olly18”
„© stock.chroma.pl/olly18”

Stres jest niestety tym, co każdy z nas doświadcza w swoim życiu niemal codziennie i w bardzo różnych sytuacjach. Czasami stres ma skutek pozytywny, działa bowiem mobilizująco. Jednak zdecydowanie częściej spotykamy się z jego negatywnymi efektami. Zazwyczaj jego pojawienie się tłumaczy się jako reakcję organizmu na zagrożenie. A skąd w ogóle bierze się stres? To zjawisko bardzo złożone i zespół kilku zachodzących w organizmie procesów, obejmujący m.in. negatywne emocje i szereg zmian fizjologicznych, będących reakcją na działanie różnych niekorzystnych dla człowieka czynników, takich jak np. złe doświadczenie z przeszłości, traumy, niepowodzenia czy strach. Duży wpływ na odczuwanie stresu ma także zły styl życia np. niewystarczająca ilość odpoczynku czy nadmiar obowiązków. Przyczyną stresu jest również silny natłok negatywnych myśli, z którym nie możemy się uporać.

Jest wiele psychologicznych sposobów postępowania w celu pokonania stresu. Ich skuteczność zależy od danej osoby, która je zastosuje oraz np. jej życiowego doświadczenia, wiedzy czy stylu życia. To, co ludzie najczęściej robią to próbują odwlekać stres w czasie np. przekładając kilka razy ważne spotkanie, egzamin czy podjęcie jakiejś decyzji. Nie jest to jednak najlepsza metoda, bo tylko odkładamy to, co nieuniknione. Zamiast mieć to już za sobą, sprawiamy, że stresujemy się dłużej, przez kilka kolejnych dni.

Psychologowie wskazują, że bardzo często ludzie próbują radzić sobie ze stresem oswajając się wcześniej z daną sytuacją np. szukając dodatkowych informacji na temat osoby, z którą mają się spotkać albo dokształcając się dodatkowo, aby z powierzonego im w pracy zadania wywiązać się lepiej i szybciej. Czasami ludzie próbują przewidywać zdarzenia i usiłują je przeżyć emocjonalnie wcześniej. W chwili, gdy przyjdzie im potem się z nimi zmierzyć, to nie będą już tak zaskoczeni, co ułatwi im kontrolę nad sytuacją. Istnieje też duża grupa osób, które próbują odciągnąć uwagę od źródła stresu albo zdeprecjonować je np. poprzez obrócenie wszystkiego w żart.

Niektórzy ze stresem radzą sobie intensywnie uprawiając sport. Wysiłek fizyczny lub skupienie się na jakiejś czynności koncentruje ich uwagę, co sprawia, że ich myśli odbiegają daleko od spraw, które mogą wywołać stres. Eksperci radzą też, aby np. podczas jakiegoś ważnego wydarzenia skupić swój wzrok w jednym punkcie, omijając w ten sposób np. patrzenie na publiczność. Część z nas ma też potrzebę, aby w stresującej chwili mieć przy sobie kogoś bliskiego i czuć jego wsparcie, inni z kolei wręcz przeciwnie wolą zostać sami a znajoma osoba np. na widowni podczas jakiegoś wystąpienia potęguje ich stres jeszcze bardziej. W niektórych sytuacjach np. tuż przed wejściem na scenę pomaga seria głębokich wdechów i wydechów, co pozwala nam się trochę uspokoić.

Częstym problemem jest też ciągłe dążenie do perfekcji. Powtarzamy sobie, że najpierw zdobędziemy lepszą pracę czy nauczymy się języka a dopiero później będziemy odpoczywać. To duży błąd. Chcąc radzić sobie ze stresem musimy znaleźć choć chwilę na coś, co sprawi nam przyjemność. Warto zadbać o wewnętrzny spokój i poczucie bezpieczeństwa oraz zwolnić nieco tempo życia. Okazuje się także, że świetnym sposobem na stres jest…dobra zabawa, ale to chyba wiadomo od dawna. Nic tak nie poprawia humoru, jak spotkanie w gronie dobrych znajomych, relaksująca muzyka czy taniec do utraty tchu. Spontaniczny śmiech pozytywnie zmienia stan ciała i umysłu, co powoduje, że choć na chwilę ulatują z nas wszystkie nieprzyjemne dla nas emocje.

Warto uporać się ze stresem, gdyż długotrwały powoduje negatywne konsekwencje zdrowotne i ma wpływ na cały nasz organizm. Przyczynia się m.in. do wyższego tętna serca i ciśnienia krwi, bezsenności, rozdrażnienia i ospałości czy niższej odporności. Przewlekły stres to także większe ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy, problemów z pamięcią czy nowotworów. Stres często odbiera nam chęci do życia i umiejętność cieszenia się nim. W dłuższej perspektywie może więc prowadzić choćby do depresji.

Chcąc uchronić się przed skutkami stresu warto zadbać o odpowiednią dietę. Taką, która wzmocni układ nerwowy. Przede wszystkim powinno się spożywać witaminy z grupy B, kwas foliowy, cynk, selen czy kwasy omega-3. Z produktów spożywczych wskazane jest pełnoziarniste bądź razowe pieczywo i makarony, nabiał, orzechy czy ryby. Warto także zadbać o właściwy poziom magnezu. Z owoców i warzyw warto sięgać po morele, pomarańcze, banany, warzywa strączkowe, kapustę, brokuły czy rzodkiewki. Bardzo ważne jest również regularne picie co najmniej 2 litrów płynów dziennie. Unikać z kolei należy fast foodów, soli czy dużych ilości kofeiny.

Jeśli właściwa dieta czy zmiana stylu życia nie pomoże to zawsze można sięgnąć po odpowiednie leki. Zazwyczaj to wydawane na receptę środki uspokajające, m.in. z grupy benzodiazepin (np. Valium). Nie rozwiąże to jednak przyczyn stresu. Jest to więc rozwiązanie raczej na krótką metę. Zdecydowanie lepszą i na pewno zdrowszą alternatywą są zioła. Na uspokojenie zalecana jest m.in. melisa, lipa, lawenda, żeń-szeń czy mięta. Ostatnio popularne staje się colostrum, mleko o żółtej barwie, którego regularne spożywanie podnosi odporność na stres.

Nie możemy pozwolić na to, aby stres zawładnął naszym życiem i nie pozwolił nam się nim cieszyć. Warto więc zrobić wszystko, aby z nim wygrać.

Sty 15, 2015Eliza
Recenzja sklepu oleole.plPostanowienia Noworoczne!
Te wpisy również mogą się spodobać
 
Tego nie wiesz o seksie !
 
Śpij dobrze, czyli nawyki, które wpłyną na jakość Twojego snu
6 lat temu Porady, Zdrowie181
Najczęściej czytane
fisherpricekaruzela
Recenzja Fisher Price Karuzela z misiami na pilota z projektorem
20,909 odwiedzin
Rainforest
RECENZJA FISHER PRICE RAINFOREST SKOCZEK LAS TROPIKALNY
8,039 odwiedzin
Praca
Powrót do pracy po urlopie – jak się zmotywować do pracy?
2,946 odwiedzin
Jak dbać o cerę
2,611 odwiedzin
Zabawki edukacyjne dla dzieci
2,562 odwiedzin
Wpisy dla kobiet
Śpiące dziecko
Kilka kroków do spokojnego nocnego snu dziecka
Rodzina powinna spędzać ze sobą minimum 2 godziny dziennie
Rozgrzej partnera
Rozgrzej do białości swojego mężczyznę
Jak osiągnąć szczęście w związku…?
Pomysły na spędzenie Walentynek!
Najczęściej komentowane
whitepress
WhitePress Zarabianie na blogach
28 komentarzy
Zblogowani
Recenzja Zblogowani.pl
8 komentarzy
Zarabiaj na blogach z reachblogger.pl
6 komentarzy
Wyprawka
Wyprawka dla noworodka do szpitala – co ze sobą wziąć?
5 komentarzy
fisherpricekaruzela
Recenzja Fisher Price Karuzela z misiami na pilota z projektorem
3 komentarze
2014 © Babski świat - Obcasy w sieci
Ta Strona używa ciasteczek do śledzenia twojej obecności w internecie, oraz innych czynności. Akceptujesz ciasteczka?Akceptuję Dowiedz się wiecej
Co to ciasteczka?

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.