Obcasywsieci.pl

  • Rodzina
    • Ciąża
    • Dzieci
    • Związek
  • Moda i uroda
    • Moda
    • Uroda
  • Video BlogiVlogi
    • Dobry Makijaż Przyjaciel każdej Kobiety
    • Domowe sposoby na…
    • Fryzury
  • Zdrowie
  • Porady
  • Recenzje
  • Strona głowna
  • Polecane Filmy i Seriale
    • Filmy
    • Seriale
  • Obcasy w podróży
  • Obcasy blogują
  • Współpraca z blogiem
Strona główna Powrót do figury po ciąży

Powrót do figury po ciąży

Ciąża w znacznym stopniu zmienia ciało kobiety. Pojawiają się rozstępy, niechciane kilogramy. Po porodzie, matka zajęta maleństwem nie ma dla siebie czasu. Lecz warto wygospodarować chwilkę każdego dnia i zadbać o powrót do przed ciążowej formy.

Figura po ciązy
Figura po ciązy

Nic na siłę

Przede wszystkim, zanim zaczniesz myśleć o dietach odchudzających, czy ćwiczeniach – daj swojemu organizmowi czas na regenerację. Nie zaczynaj serii stu brzuszków dziennie w pierwszy dzień po wyjściu ze szpitala. Twój organizm w zależności od skomplikowania akcji porodowej będzie mniej lub bardziej zmęczony. Dlatego w pierwszych dniach po porodzie ważny jest sen, odpoczynek i umiejętne dopasowanie stopnia wysiłku, na jaki możesz sobie pozwolić. Regeneracji nie należy oczywiście mylić z brakiem ruchu. Już w parę godzin po porodzie kobiety w szpitalach, jeśli tylko są w stanie, zachęcane są do choćby krótkiego spaceru po korytarzu. Aktywność fizyczna zapobiega bowiem powikłaniom, takim jak na przykład zakrzepy nóg.

Spacery na świeżym powietrzu będą miały zbawienny wpływ na Ciebie i na dziecko. Oboje się dotlenicie, maluch nabędzie trochę odporności, a Tobie ruch pozwoli wrócić do zgrabnej sylwetki.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, możesz ćwiczyć mięśnie, począwszy od mięśni nóg, poprzez mięśnie dłoni i rąk (celem pobudzenia krążenia), a skończywszy na mięśniach Kegla. Do tego możesz wykonywać także ćwiczenia oddechowe, które wzmocnią, osłabioną odmiennym ustawieniem w czasie ciąży, klatkę piersiową.

Danie

Dieta

Pamiętaj – po porodzie karmisz nie tylko siebie, ale także Twoją pociechę – wraz z mlekiem matki Twoje dziecko powinno otrzymać wszystkie niezbędne składniki pokarmowe. Dlatego nie możesz zastosować drakońskiej diety. Warto wiedzieć, że w okresie karmienia piersią zwiększa się metabolizm organizmu, więc natura sama pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy. Prawidłowy przebieg chudnięcia po porodzie przedstawia się następująco: w pierwszym tygodniu osiem kilogramów, w pierwszym miesiącu – dziewięć, a następnie w każdym kolejnym miesiącu – kolejny kilogram. Nawet jeśli przybrałaś w czasie ciąży na wadze więcej, nie przyśpieszaj tempa chudnięcia.  Jeden kilogram w miesiącu pozwoli Ci schudnąć bez uszczerbku dla zdrowia Twojego, czy karmionego przez Ciebie maluszka. Co więcej, nie zostaniesz ofiarą tak zwanego „efektu jojo”, który polega na szybkim przybieraniu na wadze w momencie, kiedy przestajesz się odchudzać.

W kwestii diety, warto skonsultować się z lekarzem, bądź dietetykiem, który wyjaśni Ci dokładnie jakich składników nie może zabraknąć w Twojej diecie. Jednak zasada podstawowa jest jasna – odżywiaj się zdrowo. Twoja dieta powinna zawierać produkty zbożowe, owoce, warzywa, tłuszcze, nabiał, ryby, czy drób. Z diety wyeliminuj alkohol, kofeinę, słodycze (oczywiście kostka gorzkiej czekolady nie zaszkodzi ani Tobie, ani maleństwu), izomery trans, czyli tłuszcze powstające w wyniku utwardzania olejów roślinnych, słodziki, konserwanty i artykuły, które mogą powodować efekt wzdęcia.

Zadbaj o ciało

Jednym z najbardziej uciążliwych problemów pozostających po ciąży są rozstępy. Nie jest to jednak coś, czego nie da się zlikwidować. W aptekach i drogeriach są dostępne różnego rodzaju balsamy i kremy likwidujące rozstępy. Możesz je z powodzeniem stosować w czasie karmienia piersią. Jeśli nie będziesz do końca zadowolona z efektu, warto tuż po zakończeniu karmienia pokusić się o zabieg dermatologiczny. W zależności od głębokości i rozmiaru rozstępów dermatolog dobierze najbardziej odpowiedni zabieg. Może to być laseroterapia, mezoterapia, czy peeling chemiczny. Trzeba się liczyć z tym, że najczęściej wykonać należy kilka zabiegów, żeby odniosły pożądany efekt.

Lip 14, 2014Eliza
Domowe sposoby na…, (domową depilację)Ubraniowy niezbędnik kobiety…
Te wpisy również mogą się spodobać
 
Odszkodowanie za szkodę osobową, czyli na co możemy liczyć za doznaną krzywdę.
 
Nowe trendy w dekorowaniu wnętrz
6 lat temu Bez kategorii, Porady, Uroda369
Najczęściej czytane
fisherpricekaruzela
Recenzja Fisher Price Karuzela z misiami na pilota z projektorem
21,072 odwiedzin
Rainforest
RECENZJA FISHER PRICE RAINFOREST SKOCZEK LAS TROPIKALNY
8,191 odwiedzin
Praca
Powrót do pracy po urlopie – jak się zmotywować do pracy?
2,963 odwiedzin
Jak dbać o cerę
2,624 odwiedzin
Zabawki edukacyjne dla dzieci
2,568 odwiedzin
Wpisy dla kobiet
rozwód
Rozwód – i co dalej
podróż z dzieckiem
Podróż z dzieckiem, gadżety i nowości
wÓZEK
Na co zwrócić uwagę przy zakupie wózka dziecięcego
Do szkoły bez podręczników
Dziecko kosmetyki kapiel
Różne gadżety i kosmetyki pielęgnacyjne dla noworodków i niemowlaków…
Najczęściej komentowane
whitepress
WhitePress Zarabianie na blogach
28 komentarzy
Zblogowani
Recenzja Zblogowani.pl
8 komentarzy
Zarabiaj na blogach z reachblogger.pl
6 komentarzy
Wyprawka
Wyprawka dla noworodka do szpitala – co ze sobą wziąć?
5 komentarzy
fisherpricekaruzela
Recenzja Fisher Price Karuzela z misiami na pilota z projektorem
3 komentarze
2014 © Babski świat - Obcasy w sieci
Ta Strona używa ciasteczek do śledzenia twojej obecności w internecie, oraz innych czynności. Akceptujesz ciasteczka?Akceptuję Dowiedz się wiecej
Co to ciasteczka?

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.